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Gema Cristobal

Gema Cristóbal, campeona del mundo de Powerlifting

Es probable que no lo sepas, pero tenemos una campeona del mundo de Powerlifting en España. Se llama Gema Cristóbal y es la única persona que ha conseguido este logro en nuestro país. En este artículo conoceremos más a fondo a esta grandísima atleta.

Sentadilla Goblet

Sentadilla Goblet

La sentadilla Goblet es una gran opción a tener en cuenta para mejorar nuestra fuerza en sentadillas, la técnica y el rendimiento en general. La sentadilla Goblet puede ser realizada con mancuernas o con kettlebell, todo es cuestión del material que tengamos disponible.

Ramón Torregrosa

Ramón Torregrosa, leyenda del Powerlifting español

Cuando hablamos de Ramón Torregrosa hablamos del mejor levantador a puntos wilks de la historia de la Asociación Española de Powerlifting (AEP) consiguiendo la asombrosa cifra de 557,75 puntos.

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Tipos de levantadores en Powerlifting

Existen muchos tipos de levantadores en Powerlifting, cada uno destaca por unas características únicas. En este artículo vamos a centrarnos en dos tipos: los levantadores explosivos y los levantadores sufridores.

Herramientas

Calculadora Puntos Wilks

Calcula tu fuerza relativa con esta fórmula.

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Calcular repetición máxima

Calcula cual es tu Repetición Máxima teórica.

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Calculadora Harris Benedict

Calcula tu Metabolismo Basal en función de tu sexo, estatura, peso, edad y el nivel de actividad.

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Calculadora Peaking Ed Coan

Programa desarrollado por Ed Coan, con una duración de 14 semanas.

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Calculadora 5x5 16 semanas

Puedes generar una rutina 5x5 de 16 semanas con nuestra calculadora.

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Calculadora Jim Wendler RM

Calcula tu RM teórico según la fórmula de Jim Wendler.

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Generador de intentos para competición

¿Necesitas ayuda para elegir los intentos en tu competición?

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