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Arco lumbar

Arco lumbar en press de banca: motivos para realizarlo

Hacer press de banca con un arco lumbar no va a hacer que te rompas la espalda. Deja de hacer caso a aquellos que se dedican a criticar por redes sociales. Estas son 3 de las razones por las que debes usar el arco en press de banca.

Paseo del camarero

Paseo del camarero, un gran ejercicio olvidado

El paseo del camarero es un excelente ejercicio para aumentar la estabilidad y la fuerza del hombro debido a la activación escapular adicional. Se pueden realizar de manera unilateral o bilateral.
También es un buen ejercicio para el core.

Board press

Board press: mejora tu press de banca

Board press es un método en el que un levantador realiza press de banca con un rango de movimiento reducido. Implementar este ejercicio puede provocar una serie de adaptaciones positivas que te ayudarán a mejorar en press de banca.

Entrenamiento de bíceps

Entrenamiento de bíceps para Powerlifting

No es un secreto que la mayoría de los levantadores no realizan un entrenamiento de bíceps. Muchos sólo se preocupan por hacerse más fuertes. Y esto es un error. El entrenamiento de bíceps ayuda enormemente con la estabilidad en press banca y la aumentar la fuerza en ejercicios como el remo.

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