Aductores y abductores, diferencias y ejercicios

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El entrenamiento de aductores y abductores rara vez se menciona en en entrenamiento de Powerlifting. Algunas personas creen que simplemente no van a obtener beneficios. Pero al igual que con cualquier otro ejercicio, darle atención a estos músculos de la pierna es necesario si quieres seguir progresando.

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Composición corporal, ¿subestimada en Powerlifting?

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Poco se habla sobre la composición corporal en los círculos de Powerlifting. A veces se ignora por completo. Esto significa que no se toma en cuenta la cantidad de grasa corporal de un atleta, las miradas siempre se centran en el peso que pueden levantar.

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La mentalidad de un powerlifter – Brandon Lilly

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Fragmento del libro 365 Strong de Brandon Lilly donde habla sobre la mentalidad de un powerlifter. En este artículo veremos las decisiones y el camino que tuvo que tomar Brandon para ser uno de los mejores levantadores de su época.

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Rutina de ejercicios en casa para Powerlifting

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Muchos son los motivos por los que debemos realizar una rutina de ejercicios en casa. A veces es por falta de tiempo para acudir a entrenar, otras veces estamos de vacaciones o por fuerza mayor. Sea cual sea el motivo, vamos a ver una rutina para Powerlifting para mantener la fuerza y rendimiento.

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John Kuc, la bestia del Powerlifting

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John Kuc fue el powerlifter más temido de los años 70. Es conocido por su fuerza sobrehumana y su actitud mental. Tiene una de las mejores psiques para el levantamiento de pesas. Durante las competiciones apenas se relacionaba con nadie.

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Sales de amoniaco, todo lo que debes saber

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Las sales de amoniaco se usan para una variedad de propósitos diferentes. Se utilizan para evitar que las personas se desmayen, para despertar a personas inconscientes y para conseguir la máxima concentración en algunas modalidades deportivas.

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Rutina 5/3/1 de Jim Wendler para Powerlifting

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En 2008 Jim Wendler estaba cansado de las rutinas de Powerlifting preestablecidas, por lo que decidió desarrollar su propio programa de fuerza, naciendo así la rutina 5/3/1.

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Drop sets para Powerlifting, ¿merece la pena?

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Las drop sets son un método eficiente para poder incrementar la fuerza, además de aumentar la masa muscular. Vamos a descubrir si merece la pena añadir este sistema a un entrenamiento de Powerlifting.

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