Calcular rutina Ed Coan
Este es un programa de Ed Coan, con una duración de 14 semanas. El orden de ejecución de los ejercicios sería el siguiente:
- Lunes (Sentadillas)
- Miércoles (Press de banca)
- Viernes (Peso muerto)
Al final del programa se estima que tu RM habrá aumentado en un 11.1% teóricamente. No están incluidas las series de calentamiento, empieza cada sesión con la barra vacía, y aumenta el peso gradualmente.
Acaba el ejercicio principal con las series pesadas que se muestran en los resultados de la calculadora. Respeta la progresión de cada semana con su peso y repeticiones correspondientes, no alteres la estructura del programa.