Con la Calculadora Smolov Jr puedes obtener una muestra de esta rutina tan famosa dentro del mundo del Powerlifting.
Introduce tu máximo actual y elige entre el incremento de 2.5 o 5 kilos. Automáticamente se generarán tres semanas de entrenamiento con la planificación básica de la rutina Smolov Jr.
Calcular rutina Smolov Jr
Semana 1
| Día | Series | Repeticiones | Peso |
|---|
| Lunes | 6 | 6 | |
| Miércoles | 7 | 5 | |
| Viernes | 8 | 4 | |
| Sábado | 10 | 3 | |
Semana 2
| Día | Series | Repeticiones | Peso |
|---|
| Lunes | 6 | 6 | |
| Miércoles | 7 | 5 | |
| Viernes | 8 | 4 | |
| Sábado | 10 | 3 | |
Semana 3
| Día | Series | Repeticiones | Peso |
|---|
| Lunes | 6 | 6 | |
| Miércoles | 7 | 5 | |
| Viernes | 8 | 4 | |
| Sábado | 10 | 3 | |
