Con la Calculadora Smolov Jr puedes obtener una muestra de esta rutina tan famosa dentro del mundo del Powerlifting.

Introduce tu máximo actual y elige entre el incremento de 2.5 o 5 kilos. Automáticamente se generarán tres semanas de entrenamiento con la planificación básica de la rutina Smolov Jr.


Calcular rutina Smolov Jr




Semana 1

DíaSeriesRepeticionesPeso
Lunes66
Miércoles75
Viernes84
Sábado103

Semana 2

DíaSeriesRepeticionesPeso
Lunes66
Miércoles75
Viernes84
Sábado103

Semana 3

DíaSeriesRepeticionesPeso
Lunes66
Miércoles75
Viernes84
Sábado103