Contrariamente a la creencia popular, el calzado para Powerlifting es muy diferente de otros tipos de calzado deportivo. Unas buenas zapatillas para Powerlifting son una herramienta fundamental en la que no debes escatimar en gastos. Si vas realmente en serio en esto, piensa que unas zapatillas son una inversión a largo plazo de la que nunca te arrepentirás.
Por ese motivo hemos preparado este listado con las mejores zapatillas para Powerlifting que puedes encontrar en la actualidad. Para que te sea más fácil encontrar el calzado que necesitas vamos a dividir el listado en los tres ejercicios básicos de Powerlifting: sentadillas, press banca y peso muerto.
Calzado para Powerlifting recomendado
A la hora de elegir un tipo de calzado para Powerlifting todo va a depender del movimiento que vayas a realizar y del dinero que te quieras gastar. Por suerte, en la actualidad puedes encontrar muchas opciones y algunas bastante económicas. Incluso, algunos levantadores utilizan el mismo calzado para todos los ejercicios, lo que supone un ahorro bastante considerable.
Sea cual sea tu situación, vamos a ver qué tipo de calzado es el más recomendable para cada ejercicio y las mejores opciones del mercado.
Calzado para Sentadillas en Powerlifting
El calzado que se utiliza para sentadillas se puede dividir en dos categorías principales: zapatillas con tacón o planas. Obviamente dentro de la opción con tacón puedes encontrar muchas otras opciones como pueden ser la altura del tacón o el material de fabricación del mismo.
Nike Romaleos 3
Las Nike Romaleos 3 son unas zapatillas más flexibles y ligeras en comparación con la mayoría del calzado para Powerlifting que puedes encontrar en la actualidad. También tienen el tacón un poco más bajo que otros modelos.
Pros
- Son ligeras y flexibles
- Se adaptan muy bien al pie
Contras
- Menos duradera que el modelo anterior
Adidas Leistung 16 II
Las Adidas Leistung 16 II son unas zapatillas que cuentan con una altura de tacón superior a la media. Cuentan con el sistema de ajuste boa lo que permite obtener un ajuste seguro y firme.
Pros
- Cuentan con el sistema de cierre boa
- Son muy resistentes
Contras
- El tacón puede ser muy alto para ciertos levantadores
Adidas Adipower
Las Adidas Adipower tienen un tacón 20 mm, suficiente para la mayoría de los levantadores, menos para aquellos que tienen problemas con su rango de movimiento. Son bastante resistentes, por lo que seguramente te acompañarán en muchos entrenamientos y competiciones.
Pros
- Son muy resistentes y cómodas
- Calidad de los materiales
Contras
- El tacón puede ser justo para ciertos levantadores
Calzado para Press Banca en Powerlifting
Para press banca las opciones son bastante diversas a la hora de elegir calzado. Dependiendo de las preferencias del levantador y su técnica la balanza se inclinará de un lado o de otro. Hay levantadores que prefieren zapatillas planas, otros con tacón y algunos incluso utilizan slippers.
Converse
Para press banca puedes optar por unas clásicas Converse. Son una buena opción debido a su suela dura y resistente. Muchos Powerlifters se decantan por este calzado. Puedes encontrar otras zapatillas de otra marca que sean similares, el resultado va a ser prácticamente el mismo.
Pros
- Suela dura y resistente
- Materiales de calidad
Contras
- Pueden ser un poco duras al principio
Slippers
Además de para peso muerto, este tipo de calzado también se utiliza en press de banca. Debido a su suela flexible y casi inexistente, permite a los levantadores adoptar una posición de pies mucho más extrema y obtener un mayor beneficio al realizar el arco en press banca. Echa un vistazo al artículo donde hablamos sobre los slippers.
Pros
- Permite adoptar una posición más extrema
- Ligereza máxima
Contras
- Pueden no ser aceptadas por algunas asociaciones para press banca
Calzado para Peso Muerto en Powerlifting
Para peso muerto el requisito fundamental es sencillo, debes buscar un calzado con la suela lo más fina posible. El resto de opciones ya es a gusto personal, puedes optar por zapatillas bajas o altas, slippers o cualquier calzado similar.
Otomix Stingray
Las Otomix Stingray son unas zapatillas ideales para peso muerto. Cuentan con una suela fina y ofrecen una gran estabilidad en términos generales. Cuentan con todo lo necesario para que puedas realizar tu entrenamiento sin necesidad de cambiar de calzado continuamente.
Pros
- Ofrece una gran sujeción
- Gran comodidad y calidad
Contras
- Precio algo elevado respecto a otras opciones
¿Por qué el calzado de running no vale?
Para evitar lesiones principalmente. Las zapatillas de correr están diseñadas para correr. Cuando empiezas a tener cierto nivel y las cargas de peso son elevadas, es fundamental que tengas una base sólida y estable. Si utilizas unas zapatillas de running con suela blanda, corres el riesgo de lesionarte debido a la inestabilidad de este tipo de calzado.
Todos sabemos de la comodidad que ofrecen las zapatillas de running debido a su ligereza, ventilación o una suela blanda. Pero este tipo de calzado nos va a perjudicar si realizamos ejercicios básicos pesados. No es el calzado para Powerlifting óptimo.
Para que nos hagamos una idea, pongamos el ejemplo inverso. Una persona que habitualmente sale a correr no utiliza (o no debe utilizar) unas zapatillas de Powerlifting, ni sale a correr con botas. Utiliza un calzado cómodo y óptimo para sus necesidades y tipo de terreno.
Por el contrario, con unas zapatillas con una suela rígida y dura, nuestra base será mucho más sólida y las articulaciones van a mantener una posición segura y en línea.
Un ejemplo claro sería el de un edificio. Si no tiene unos buenos cimientos, cuando empiecen los obreros a construir pisos llegará un momento en el que la estabilidad se vea perjudicada hasta tal punto de derrumbarse.
¿Puedo entrenar descalzo?
Muchos levantadores entrenan descalzos, mayormente cuando realizan peso muerto. Pero cuando se trata de otros levantamientos, nada supera el rendimiento del calzado para Powerlifting.
Este tipo de calzado brindan una mejor dorsiflexión y una base más estable para levantar. Podrás alcanzar una profundidad mayor en sentadilla, tu torso se mantendrá más erguido y podrás evitar algunas molestias derivadas de la falta de flexibilidad.
que tal las botas de caucho??
Funcionará cualquier calzado mientras que la suela sea firme, dura y de poco grosor.
Puedo competir con unos esparpines? Por lo que he visto, es el calzado que mas agarre proporciona y de menos grosor posible.
Gracias
En principio no deberías tener problemas para utilizarlos, de hecho se utilizan bastante en las competiciones.
Lleva siempre otro par de zapatillas por si te ponen algún impedimento, pero puedes utilizarlos.
En breve empiezo a competir y no tengo claro el calzado para el peso muerto.
Mi idea es competir con unas reebok nano 4.0 pero segun normativa me da la
sensacion que no se pueda. No se si competir con esas o unas tipo converse.
Hola Juan Antonio,
No creo que te pongan ningún impedimento con las zapatillas que comentas. De todas formas siempre que puedas lleva otras zapatillas de repuesto por lo que pueda suceder.
Pero no creo que te pongan impedimentos como digo.
He llegado a este post buscando recomendaciones para calzado en rutinas de fuerza, gracias por explicarlo de manera sencilla. Hago una rutina de 4-5 dias a la semana con 2 dias de piernas, me gustaría poder usar un calzado básico y sencillo que me de buen resultado para mis necesidades, ¿crees que las zapatillas de taekwondo pueden ser buena opción? No voy a competir, mi objetivo es de mejora en composoción corporal y ganar fuerza.
https://www.decathlon.es/zapatillas-taekwondo-adidas-id_8191064.html
Muchas gracias.
Las zapatillas tienen muy buena pinta y el precio está bastante bien.
Siempre y cuando te ofrezcan una buena sujección y la suela sea dura te van a servir de sobra.
Yo entrenaba con zapatillas para correr hasta que sufrí una recaída en una antigua lesión de la espalda, lo cual me apartó 6 meses de los hierros. Hace 3meses empecé a entrenar de nuevo, ahora utilizo zapatos de fútbol sala y de momento me resultan muy prácticos.
Hola Jaime, todo lo que sea calzado con la suela blanda es peligroso, mucho mejor la opción que has elegido.
buen día, estoy a punto de comprarme unas converse para PM y sentadilla, pero mi duda es la siguiente:
Que modelo comprar? el que tiene como tobillera o el que no tiene?
Hola Daniel, dependerá en parte de la mobilidad que tengas. Las que son como botines pueden limitarte quizá algo cuando realices sentadilla, evidentemente no va a ser gran cosa.
A mi personalmente me gustan más las converse altas, me dan una mayor seguridad y una mejor base para realizar sentadillas o peso muerto.
hola estoy apunto de cojerme unas reebok de power, pero mi pregunta es si estas zapatillas son buenas tmbien aparte de para sentadillas, para hacer peso muerto press militar etc, o solo sentadilla…?
Hola Iker,
las zapatillas que tienen taco preferiblemente son utilizadas para sentadilla o incluso en banca. Para el resto de ejercicios son recomendables unas zapatillas con la suela plana, especialmente para peso muerto.
Hola, que zapatillas recomiendas para prensa ya que tengo unas reebok lifter 2.0 plus y se resbalan en la prensa. Cuales serian unas con buen agarre en prensa.
Hola Ignacio,
lo mejor en estos casos siempre es una zapatilla de suela plana y dura, para evitar malas posturas. Cualquier zapatilla similar a unas Converse o incluso unas de tipo fútbol sala te pueden servir.
Antes entrenaba con unas zapas de running, pero desde que empecé con rutinas de fuerza me vienen dolores de pies, estaba pensando en entrenar con unas jHayber por lo que dices ¿Crees que son una buena opción?
Mientras que la suela sea dura y se adapte bien no sería mala opción.
Pues, yo me hice unas taloneras caseras con la funda de otros zapatos + cinta adhesiva. Se colocan debajo del talón + un calzado duro y firme como bien dices y ya no hace falta gastarse 100$ en unos zapatos profesionales de Halterofilia. Ese es mi método.
Hola:
si aún no he probado las zapatillas con drop ni los slippers ¿como se cuáles elegir? me he comprado las Adidas powerlift 4 y aún no me han llegado, pero claro para peso muerto no me sirven, entonces no sé qué hacer
Hola! Para peso muerto no te van a servir unas zapatillas con tacón como bien dices. Si tienes problemas de dorsiflexión quizá si que necesites unas zapatillas tipo halterofilia, pero si no es tu caso puedes probar con zapatillas planas o slippers.
las zapatilla de suela plana me podria servir para hacer sentadillas si tan sólo colocó altura en mis talones??
Podría valer perfectamente para entrenar, pero no para competir.
Hola, en unos meses voy a competir y he estado buscando respuestas por todos lados pero no encuentro, las zapatillas que se usan para nadar que tienen suela antideslizante, sirven para concursar?
Hola Santiago, el calzado que vayas a utilizar tiene que ser calzado orientado para deportes de interior. Busca un calzado plano tipo converse, escarpines, zapatillas de boxeo o similares. Cualquiera de esas opciones podría servirte.