¿Entrenar powerlifting con escoliosis?
El powerlifting es un deporte exigente que gira en torno a tres movimientos básicos: sentadilla, press banca y peso muerto. Cuando aparece un diagnóstico como la escoliosis, es normal preguntarse…
Dolor en los codos en sentadilla: Solución
¿Tienes dolor en los codos en sentadilla con barra baja? La causa no suele estar en los codos en sí, sino en una combinación de agarre incorrecto, falta de movilidad…
Solución al dolor de hombro en press banca
El press banca es, sin discusión, uno de los ejercicios más representativos del entrenamiento de fuerza. Para muchos levantadores simboliza estatus, progreso y potencia. Sin embargo, también es uno de…
5 Ejercicios de movilidad para peso muerto
El peso muerto es, para muchos, la máxima expresión de la fuerza. Sin embargo, cualquier atleta de powerlifting experimentado te dirá que, sin la movilidad adecuada, este levantamiento se convierte…
Mejorar la profundidad en sentadilla en 4 pasos
Lograr una sentadilla profunda, estable y sólida es uno de los grandes retos del powerlifting. No se trata solo de bajar más, sino de hacerlo de forma eficiente, fuerte y…
Remo Pendlay con barra: guía definitiva
El remo Pendlay es una de esas variantes que muchos pasan por alto, pero que puede marcar una gran diferencia si entrenas fuerza o powerlifting. Es un ejercicio que no…
Curl femoral tumbado: técnica y beneficios
El curl femoral tumbado es uno de los ejercicios más eficaces para fortalecer los isquiosurales (parte posterior del muslo), esenciales en movimientos clave como la sentadilla y el peso muerto.…
Top 10 ejercicios de pierna para Powerlifting
El entrenamiento de pierna es el pilar del powerlifting. La fuerza en la parte inferior del cuerpo no solo determina tu rendimiento en la sentadilla, sino que también influye directamente…