Remo con mancuernas para una espalda fuerte
El remo con mancuernas es uno de los ejercicios más efectivos para desarrollar la musculatura de la espalda, mejorar la estabilidad del core y transferir fuerza directa a los levantamientos…
Recopilación de los mejores ejercicios para Powerlifting que puedes encontrar en la actualidad. Escoge los que mejor se adapten a tus necesidades físicas y objetivos. Con nuestra recopilación de ejercicios para Powerlifting alcanzarás los objetivos que deseas.
¿Cuál es el mejor agarre para peso muerto?
El agarre es uno de los factores más determinantes en el peso muerto. Puedes tener piernas fuertes, espalda sólida y una técnica excelente, pero si tus manos fallan, la barra…
Rutina para levantar 100 kg en Press Banca
Levantar 100 kg en press banca es un hito importante para cualquier atleta de fuerza. Es la cifra que separa al levantador intermedio del avanzado, una marca que simboliza dedicación…
Mejorar la profundidad en sentadilla en 4 pasos
Lograr una sentadilla profunda, estable y sólida es uno de los grandes retos del powerlifting. No se trata solo de bajar más, sino de hacerlo de forma eficiente, fuerte y…
4 beneficios de la Sentadilla con pausa
La sentadilla con pausa es una de las variantes más efectivas para mejorar tu sentadilla de competición. No solo te obliga a mantener tensión en la posición donde más débil…
Fondos lastrados: la guía definitiva
Los fondos lastrados son uno de los ejercicios de empuje más infravalorados en el entrenamiento de fuerza. A simple vista parecen un movimiento de calistenia o culturismo, pero cuando se…
Remo Pendlay con barra: guía definitiva
El remo Pendlay es una de esas variantes que muchos pasan por alto, pero que puede marcar una gran diferencia si entrenas fuerza o powerlifting. Es un ejercicio que no…
Kodama Press para mejorar tu press banca
El Kodama Press es una variante avanzada del press de banca con dos pausas estratégicas (una a mitad del descenso y otra en el pecho), diseñada especialmente para fortalecer el…