Qué comer en una competición de powerlifting
Muchos levantadores se obsesionan con el entrenamiento, la técnica o el material, pero descuidan lo que tienen que comer en una competición de powerlifting. El resultado suele ser el mismo:…
Dolor en los codos en sentadilla: Solución
¿Tienes dolor en los codos en sentadilla con barra baja? La causa no suele estar en los codos en sí, sino en una combinación de agarre incorrecto, falta de movilidad…
Ganar músculo y perder grasa (estrategia)
Ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo es, sin duda, uno de los objetivos más deseados en el mundo del entrenamiento y la composición corporal. Durante años se ha…
Solución al dolor de hombro en press banca
El press banca es, sin discusión, uno de los ejercicios más representativos del entrenamiento de fuerza. Para muchos levantadores simboliza estatus, progreso y potencia. Sin embargo, también es uno de…
5 Ejercicios de movilidad para peso muerto
El peso muerto es, para muchos, la máxima expresión de la fuerza. Sin embargo, cualquier atleta de powerlifting experimentado te dirá que, sin la movilidad adecuada, este levantamiento se convierte…
Recomposición corporal para powerlifting
Durante años, muchos powerlifters creyeron que había que elegir entre ganar fuerza o verse bien físicamente. Las fases clásicas de volumen y definición parecían inevitables: o te hacías más fuerte…
5 pasos para ganar fuerza sin ganar grasa
Ganar fuerza sin ganar grasa corporal es posible si comprendemos cómo funciona el metabolismo basal y lo usamos para ajustar la ingesta calórica y el entrenamiento. Al mantener un ligero…
¿Se puede entrenar Powerlifting lesionado?
Cuando un levantador sufre una lesión, la primera pregunta que surge es inevitable: ¿se puede seguir entrenando powerlifting lesionado? La respuesta es sí, pero con matices. No se trata de…