Recopilación de los mejores ejercicios para Powerlifting que puedes encontrar en la actualidad. Escoge los que mejor se adapten a tus necesidades físicas y objetivos. Con nuestra recopilación de ejercicios para Powerlifting alcanzarás los objetivos que deseas.

Entrenamiento con mancuernas

  • Tiempo de lectura:3 minuto(s) de lectura

Para tener éxito en press de banca, debes adquirir un gran control sobre la barra. Una buena opción para mejorar tu habilidad en press banca es el entrenamiento con mancuernas. Con las mancuernas tienes la capacidad de aumentar el control y la estabilidad de la barra.

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Repeticiones forzadas

  • Tiempo de lectura:3 minuto(s) de lectura

El principio de entrenamiento de repeticiones forzadas es uno de los métodos de entrenamiento más populares que existen. Tal vez no lo sepas, pero es probable que lo hayas empleado en más de una ocasión.

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Periodización ondulante diaria (DUP)

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La periodización ondulante diaria es una forma de periodización no lineal en la que las variables de entrenamiento (volumen e intensidad) cambian por sesión.

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Floor press: mejora tu press de banca

  • Tiempo de lectura:3 minuto(s) de lectura

Floor press es un ejercicio empleado por infinidad de levantadores durante años. Es un ejercicio ideal para desarrollar una gran fuerza en el tren superior. En concreto para mejorar el bloqueo en press banca.

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Mejores ejercicios para glúteo

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En este artículo veremos algunos de los mejores ejercicios para glúteo. Unos glúteos fuertes son esenciales para un mayor peso muerto, una sentadilla más fuerte y un físico atlético.

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Rutina de press banca – Boris Sheiko

  • Tiempo de lectura:3 minuto(s) de lectura

Esta rutina de press banca de Boris Sheiko enfocada a Powerlifting no está dirigida a principiantes. Es interesante ver la ondulación de volumen e intensidad y los comentarios de Boris en cada semana al respecto.

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Press JM, uno de los ejercicios olvidados

  • Tiempo de lectura:2 minuto(s) de lectura

El press JM es un ejercicio híbrido entre el press de banca y press francés. La barra debe ir en cualquier lugar entre la barbilla y la parte superior del pecho. Para minimizar la participación del hombro, los codos deben apuntar hacia arriba. Este ejercicio fue creado por John Mark Blakely.

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Mejores ejercicios para pecho

  • Tiempo de lectura:4 minuto(s) de lectura

En este artículo veremos algunos de los mejores ejercicios para pecho. Un torso grande y fuerte no solo queda muy bien, sino que puede desempeñar un papel importante para un levantador.

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