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Rutinas para Powerlifting

Recopilación de las mejores rutinas para Powerlifting que puedes encontrar en la actualidad. Escoge la que mejor se adapte a tus necesidades físicas y objetivos. Con nuestra recopilación de rutinas para Powerlifting alcanzarás los objetivos que deseas.


Repeticiones forzadas

Repeticiones forzadas

El principio de entrenamiento de repeticiones forzadas es uno de los métodos de entrenamiento más populares que existen. Tal vez no lo sepas, pero es probable que lo hayas empleado en más de una ocasión.

Rutina 20 repeticiones de sentadillas

Rutina 20 repeticiones de sentadillas

La rutina 20 repeticiones de sentadillas es una de las más antiguas y famosas de todas las rutinas de volumen de la vieja escuela. Está basada en la realización de sentadillas a altas repeticiones. Vamos a ver los beneficios de esta rutina y sus aplicaciones para Powerlifting.

periodización ondulante

Periodización ondulante diaria (DUP)

La periodización ondulante diaria es una forma de periodización no lineal en la que las variables de entrenamiento (volumen e intensidad) cambian por sesión.

Rutina tirón empuje piernas

Rutina tirón empuje piernas

La rutina tirón empuje piernas es quizás una de la rutina más eficiente que existe. El cuerpo se divide en tipos de movimiento: empujar, tirar y entrenamiento de piernas. De esta manera los grupos musculares obtienen un beneficio añadido al evitar un entrenamiento excesivo.


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