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Rutinas para Powerlifting

Recopilación de las mejores rutinas para Powerlifting que puedes encontrar en la actualidad. Escoge la que mejor se adapte a tus necesidades físicas y objetivos. Con nuestra recopilación de rutinas para Powerlifting alcanzarás los objetivos que deseas.


Rango del esfuerzo percibido

Rango del esfuerzo percibido (RPE)

Seguramente verás a muchas personas usando el término “RPE” con respecto a su entrenamiento, pero no estás seguro de qué se trata. O, incluso, eres una de las personas que piensa que sabe cómo funciona, pero aún cometes errores básicos. Sea cual sea tu caso, vamos a aprender de qué trata el Rango del esfuerzo percibido.

Rutina Smolov Jr

Rutina Smolov Jr

La rutina Smolov Jr es una versión reducida de la rutina Smolov para sentadillas. Se usa muy a menudo para press de banca. Con esta rutina de 4 días a la semana realizarás algunas de las series más difíciles que habrás hecho nunca.

Rutina de Powerlifting para principiantes

Rutina de Powerlifting para principiantes

Esta es una rutina de Powerlifting para principiantes que nunca han practicado Powerlifting. El objetivo principal es el aprendizaje de la técnica, por lo que se realizará un trabajo preferente sobre los tres levantamientos de competición: sentadilla, press banca y peso muerto.

Rutina post competición

Rutina post competición para Powerlifting

Después de una competición de Powerlifting muchos atletas se pueden sentir un poco perdidos y no saben cómo empezar de manera correcta la transición hacia el nuevo bloque de entrenamiento. En este artículo vamos a ver un ejemplo de rutina post competicion para Powerlifting y su importancia.


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