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Rutinas para Powerlifting

Recopilación de las mejores rutinas para Powerlifting que puedes encontrar en la actualidad. Escoge la que mejor se adapte a tus necesidades físicas y objetivos. Con nuestra recopilación de rutinas para Powerlifting alcanzarás los objetivos que deseas.


Rutina Smolov Jr

Rutina Smolov Jr

La rutina Smolov Jr es una versión reducida de la rutina Smolov para sentadillas. Se usa muy a menudo para press de banca. Con esta rutina de 4 días a la semana realizarás algunas de las series más difíciles que habrás hecho nunca.

Rutina de Powerlifting para principiantes

Rutina de Powerlifting para principiantes

Esta es una rutina de Powerlifting para principiantes que nunca han practicado Powerlifting. El objetivo principal es el aprendizaje de la técnica, por lo que se realizará un trabajo preferente sobre los tres levantamientos de competición: sentadilla, press banca y peso muerto.

Rutina post competición

Rutina post competición para Powerlifting

Después de una competición de Powerlifting muchos atletas se pueden sentir un poco perdidos y no saben cómo empezar de manera correcta la transición hacia el nuevo bloque de entrenamiento. En este artículo vamos a ver un ejemplo de rutina post competicion para Powerlifting y su importancia.

Rutina Powerbuilding

Rutina Powerbuilding para fuerza e hipertrofia

Llamamos Powerbuilding al método de entrenamiento que nos ofrece lo mejor de ambas especialidades, el aumento de fuerza y un físico estético con un bajo porcentaje de grasa corporal. En este artículo vamos a descubrir cuales son los factores que debemos tener en cuenta y veremos un ejemplo de una rutina Powerbuilding.


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