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Fórmula Jim Wendler para repetición maxima

Cuando queremos llevar un control de nuestro entrenamiento es fundamental saber nuestra Repetición Máxima (RM).

Como su propio nombre indica, es el máximo de kilos que podemos levantar a una repetición, ya sea en básicos como Sentadilla, Press de Banca y Peso muerto, como en cualquier ejercicio en el que queramos trabajar con porcentajes.

El uso de la calculadora es bastante sencillo. Tenemos que introducir en las dos primeras casillas el Peso Levantado y el número de repeticiones. Cuando pulsemos sobre el botón automáticamente se calcularán todos los porcentajes.

De esta manera si no sabemos con exactitud cúal es nuestro RM, con la calculadora podremos hacernos una idea de nuestro máximo orientativo.


Calculadora Repetición Máxima (Jim Wendler)

Repetición Máxima ( kg)

95%
90%
85%
80%
75%
70%
65%
60%
55%
50%

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