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Levantamiento de cilindro, historia y beneficios

levantamiento de cilindro

El levantamiento de cilindro es un ejercicio originario de Strongman. Es un ejercicio multiarticular en el que se incrementa la fuerza en general a medida que progreses. Sea cual sea tu modalidad deportiva, es interesante añadir levantamiento de cilindro en tu entrenamiento.

Historia del levantamiento de cilindro

Originalmente, la prueba del levantamiento de cilindro consistía en levantar el máximo peso posible únicamente, pero hoy en día los atletas también compiten por levantar el tronco de madera tantas veces como sea posible dentro del límite de tiempo; empezando cada intento con el tronco en suelo hasta levantarlo por encima de la cabeza.

El levantamiento de cilindro se introdujo en la serie de eventos World’s Strongest Man en 1980. El levantamiento de cilindro comenzó siendo un concurso de levantamiento de barriles de cerveza antes de la introducción de los troncos.

El primer ganador del levantamiento de cilindro fue el legendario Bill Kazmaier que en 1980 levantó 157kgs. El poseedor del récord mundial actual es la increíble Žydrūnas Savickas con 228kgs.

A continuación puedes ver un listado con todos los récords hasta el día de hoy:

  • 1980. Bill Kazmaier 157 kg , en Estados Unidos
  • 1981. Bill Kazmaier 163,5 kg , en Estados Unidos
  • 1987. Jon-Pall Sigmarsson 165 kg , en Islandia
  • 1988. Bill Kazmaier 170 kg , en Hungría
  • 1989. Jamie Reeves 177 kg , en Islandia
  • 1992. Jamie Reeves 180 kg , en Sur-Africa
  • 1998. Flemmeng Rasmussen 182 kg , en Dinamarca
  • 2002. Svend Karlsen 185 kg , en Suecia
  • 2004. Hugo Girard 186 kg , en Canada
  • 2004. Zydrunas Savickas 188 kg , en Ucrania
  • 2004. Raimunds Bergmanis 190 kg , en Rusia
  • 2005. Zydrunas Savickas 200 kg , en Hungría
  • 2005. Zydrunas Savickas 202,5 kg , en Letonia
  • 2006. Zydrunas Savickas 205 kg , en Holanda
  • 2008. Zydrunas Savickas 207,5 kg , en Holanda
  • 2008. Zydrunas Savickas 210 kg , en Lituania
  • 2009. Zydrunas Savickas 212.5 kg , en Lituania
  • 2012. Zydrunas Savickas 215 kg , en Sarajevo
  • 2012. Zydrunas Savickas 216 kg, en Inglaterra
  • 2012. Zydrunas Savickas 217,5 kg en Holanda
  • 2012. Zydrunas Savickas 220 kg , en Estados Unidos
  • 2013. Zydrunas Savickas 221 kg , en Inglaterra
  • 2013. Zydrunas Savickas 222,5 kg en Lituania
  • 2014. Zydrunas Savickas 223 kg , en Brasil
  • 2014. Zydrunas Savickas 227 kg , en Polonia
  • 2015. Zydrunas Savickas 228 kg , en Brasil

Beneficios del levantamiento de cilindro

Sea cual sea nuestro deporte principal, en nuestro caso Powerlifting, los beneficios van a ser evidentes al tratarse de un ejercicio multiarticular que nos permitirá mejorar nuestra fuerza en general.

Centrándonos en los tres ejercicios básicos en Powerlifting, mediante el levantamiento de cilindro mejoraremos la fuerza del core, lo que se traduce a una mayor fuerza y estabilidad en ejercicios como sentadillas o peso muerto.

En cuanto a la banca también habrá transferencia, ya que en este ejercicios mejoraremos la fuerza de los tríceps y hombros al tratarse de un ejercicio de press en su último tramo de ejecución.

Técnica del levantamiento de cilindro

En el siguiente vídeo puedes ver cómo realizar este ejercicio de la mano de Brian Shaw.

Ejercicios auxiliares

Algunos de los ejercicios auxiliares que debemos incluir son sentadillas frontales, press banca con agarre estrecho, power cleans, press con mancuernas. Podemos beneficiarnos prácticamente de todos los levantamientos olímpicos debido a las similitudes de movimiento y velocidad que debemos ejecutar.

Ejercicios alternativos

Por desgracia no podemos encontrarnos un cilindro en cualquier gimnasio, por lo que los siguientes ejercicios pueden servir como alternativa:

  • Push Press
  • Clean and Press
  • Power Clean


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Hay 2 comentarios para Levantamiento de cilindro, historia y beneficios:

  1. Avatar Jorge dice:

    Sigo tu pagina desde hace tiempo y la verdad que nunca se me habia ocurrido darte las gracias por tu trabajo y tiempo, por eso escribo este comentario.
    Muchas gracias!!!!


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