Un buen cinturón de lastre es una forma rápida y económica de añadir versatilidad a tu rutina de entrenamiento. Podrás realizar infinidad de ejercicios junto con sus variaciones añadiendo nuevos desafíos a tus entrenamientos.

¿Para qué se utiliza un cinturón de lastre?

Un cinturón de lastre se puede utilizar para realizar una gran cantidad de ejercicios diferentes. El objetivo principal es ofrecer un nuevo desafío añadiendo una carga de peso extra, lo que se resume en nuevos estímulos para tu cuerpo.

Se puede usar para realizar dominadas lastradas, fondos entre paralelas y dominadas, belt squats, zancadas lastradas y mucho más. En resumen,  un cinturón de lastre es una forma económica y efectiva de agregar resistencia a una gran cantidad de ejercicios.

¿Merece la pena comprar un cinturón de lastre?

Si quieres seguir progresando en determinados ejercicios de peso corporal donde puedes incrementar las cargas, debes hacerte con un cinturón de lastre. 

Si entrenas en casa, esta es una herramienta bastante económica que te va a ayudar a seguir progresando sin necesidad de realizar grandes inversiones de material.

Si ejercicios como las dominadas o fondos sobre paralelas no te suponen ya grandes retos, debes añadir algo de peso para seguir progresando. Y la forma más sencilla es mediante un cinturón de lastre.

¿Cuánto peso puede soportar un cinturón de lastre?

Depende del modelo y calidad de los materiales. Existen modelos especiales que pueden soportar más de 300kg. Pero por normal general, los modelos más accesibles en el mercado llegan a soportar en torno a 100kg. Esto es más que suficiente para la mayoría de personas.

De todas formas siempre es recomendable que compruebes previamente la capacidad de peso del cinturón que vayas a comprar.

¿Cómo colocar el cinturón de lastre?

  • Empieza colocando el cinturón alrededor de tu cintura. Asegúrate de que el mosquetón se encuentra a tu derecha.
  • Coge el mosquetón y pásalo a través de la anilla en forma de D en el lado izquierdo del cinturón.
  • Tira del extremo de la cadena hasta que el cinturón esté ajustado alrededor de tu cintura.
  • Pasa la cadena a través del orificio del disco.
  • Engancha el mosquetón a la anilla en D de la parte derecha.
  • Asegúrate que todo está bien sujeto antes de comenzar cualquier ejercicio.

¿Qué material es el mejor para un cinturón?

Muchos cinturones de lastre de alta calidad están hechos de cuero. Mientras que otros son de nailon. Cada material tiene sus pros y sus contras. Vamos a verlos en detalle.

Cuero

El cuero es complicado. Es un gran material si es cuero de alta calidad. Pero algunos cinturones están hechos de cuero de grano dividido, que tiene una estructura de fibra más débil y, por lo tanto, es inferior al cuero de grano superior. Lo último que quieres es comprar un cinturón de lastre fabricado con cuero de poca calidad y cutre que te falle en el peor momento. 

Nylon

Los cinturones de nylon son normalmente más baratos que los de cuero, pero pueden ser igual de resistentes en términos de capacidad de carga. Lo peor de estos cinturones es que pueden ser incómodos y clavarse en la piel. Pero al tener un precio más económico y una gran durabilidad, sigue siendo una muy buena opción. Debes asegurarte de que el cinturón sea lo suficientemente ancho para que no se te claven en las caderas.

¿Qué requisitos debe tener un cinturón?

La mayoría de los cinturones de lastre que puedes encontrar están construidos con materiales de calidad, por lo que difícilmente te puedes a equivocar. Solo necesitas elegir el adecuado en base a tus necesidades personales.

Tamaño

Aunque la mayoría de los cinturones son de talla única, algunos ofrecen 2 o 3 tamaños diferentes para que puedas elegir. Debes elegir el adecuado en base al tamaño de tu cintura y altura. Cuanto más grande sea tu cintura y más alto seas, más larga debe ser la cadena.

Peso

Los cinturones no suelen ser pesados, pero debes tener en cuenta que en tu mochila también vas a llevar tus zapatillas, cinturón, rodilleras y muñequeras por lo que en sumando todo puede que tu mochila pese más de la cuenta. Si puedes, elige un cinturón de lastre que no sea demasiado pesado sin comprometer la calidad.

Longitud de la cadena

No es nada cómodo cuando el lastre está demasiado pegado al cuerpo cuando realizas un ejercicio, por lo que elegir un cinturón con una cadena lo suficientemente larga es realmente importante. En términos generales, cuanto más larga sea la cadena, mejor, pero esto hará que aumente el peso del cinturón.

¿Qué cinturón es el mejor?

A continuación puedes ver un listado de los mejores cinturones de lastre que puedes encontrar actualmente en el mercado.

Cinturón de lastre Spud

Cinturón de lastre Spud

El cinturón de lastre Spud no es un cinturón convencional. Está diseñado para realizar ejercicios como belt squats con mucho peso. Este cinturón puede soportar cargas mayores a 400kg. Está diseñado para soportar un pesos masivos y aguantar durante muchos años.

Cinturón de lastre Harbinger

Harbinger

Esta es una de las mejores opciones para principiantes ya que es un cinturón muy fácil de usar. El peso máximo de este cinturón es de alrededor de 100 kilos, lo que lo convierten en una muy buena opción en términos de calidad y precio. También es bastante cómodo, lo que en conjunto, hacen de este cinturón una opción muy interesante.

Cinturón de lastre DMoose

dmoose

Este modelo de cinturón es bastante ancho, lo que hace que sea más cómodo y no se clave en las caderas. La capacidad de peso es de unos 100 kilos, por lo que es un cinturón adecuado para principiantes e intermedios. Cuenta con costuras dobles, una cadena de 90 centimetros y anillas en D reforzadas, por lo que durará varios años si se usa correctamente.

Cinturón de lastre RDX

cinturon rdx

El cinturón RDX está hecho de una cinta de polipropileno extra gruesa de 10 milímetros resistente al estiramiento, por lo que no debería estropearse facilmente. También cuenta con un forro de neopreno suave y transpirable para una mayor comodidad.

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