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¿Qué llevar a una competición de Powerlifting?

competición de Powerlifting

Tanto si es tu primera competición de Powerlifting, como si ya eres un levantador experimentado es fundamental hacer una lista del material necesario. De esta manera te vas a asegurar de no olvidarte nada y evitar problemas de última hora. Tu única preocupación en una competición de Powerlifting es asegurarte de mejorar tus propias marcas.

Material básico en una competición de Powerlifting

A continuación puedes ver un listado del material básico en una competición de Powerlifting. La mayoría de elementos son obligatorios, algunos de ellos altamente recomendables.

  • Documentación: fundamental que lleves el DNI para poder competir.
  • Mono / singlet: es obligatorio para competiciones oficiales, y debe adecuarse a los estándares. En competiciones no oficiales o de iniciación puedes competir con pantalones cortos y camiseta de manga corta.
  • Muñequeras: puedes utilizar muñequeras durante la competición. Antes de poder utilizarlas tendrán que ser revisadas para ver si cumplen todos los requisitos para su uso. Te recomendamos que eches un ojo a algunas de las mejores muñequeras para Powerlifting
  • Camiseta de algodón: debes de llevar una camiseta de algodón de manga corta, la cual irá metida por dentro del singlet; o por dentro del pantalón corto dependiendo de cual sea tu caso. Puedes adquirir cualquier camiseta en nuestra tienda.
  • Calzoncillos tipo slip: no están permitidos los calzoncillos tipo boxer. Lleva unos slip en tu mochila para utilizarlos en la competición.
  • Medias para peso muerto: por motivos de seguridad, todos los competidores deben llevar unas medias que protejan las tibias. Si no llevas medias no podrás competir.
  • Zapatillas para sentadillas: puedes realizar las sentadillas con las zapatillas que utilices normalmente en tus entrenamientos. Pero si tienes unas zapatillas específicas de powerlifting o halterofília (con tacón elevado) también puedes utilizarlas en la competición. Las más habituales son las Adidas Power Perfect II, aunque existen más modelos de calzado para Powerlifting.
  • Zaptillas para peso muerto: no puedes realizar peso muerto en competición descalzo. Algunas de las opciones que puedes utilizar serían escarpines, o cualquier alternativa con la suela fina.
  • Cinturón: su uso está permitido en cualquier movimiento. Si realizas sentadillas o peso muerto con cinturón, no olvides llevarlo. Te ayudamos a que escojas el mejor cinturón para Powerlifting dependiendo de tus preferencias.

Material recomendado en una competición de Powerlifting

Comida: ten en cuenta que las competiciones duran todo el día prácticamente y vas a necesitar energía para competir. Como recomendación, lleva hidratos de índice glucémico bajo (pasta, arroz…) para después del pesaje. De esta manera tendrás un aporte energético elevado para afrontar la primera parte de la competición. Como alimento entre ejercicios lleva plátanos, dátiles o cualquier otro nutriente que tenga un índice glucémico alto y al que estés acostumbrado.

Bebida: es un día más de entrenamiento y vas a necesitar hidratarte como lo haces normalmente, incluso es probable que lo necesites más. Por lo tanto lleva agua y bebidas isotónicas para reponerte después de un duro ejercicio.

Música: te ayudará a evadirte del ambiente general de la competición y te motivará bastante para afrontar cada uno de los intentos.

Bolígrafo: parece simple y quizá absurdo, pero lo vas a necesitar más de lo que crees. Tienes que apuntar tus intentos en cada movimiento y no es momento de buscar a alguien que te lo pueda prestar.

Disfruta la competición: esto va a ser lo más importante de todo. Cada competidor va a llevar unas metas propias, algunos van a superar récords, otros a hacer podio, para algunos será su primera competición… Sea cual sea tu caso lo importante es pasarlo bien, contagiarte del ambiente, compartir opiniones, aprender de otros competidores y de esta manera disfrutar de una experiencia única.


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Hay 5 comentarios para ¿Qué llevar a una competición de Powerlifting?:

  1. Avatar Iván dice:

    Hola de nuevo, siento hacerme pesado a base de comentarios jajaja
    Primero de todo y como siempre, genial artículo, la verdad que el trabajo que haces con éste blog vale muchísimo.
    En cuanto al post tengo un par de dudas:
    – «Mono / singlet: es un requisito, pero no es obligatorio.» Entonces, ¿yo puedo ir a cualquier competición en camiseta y pantalón corto? es que hasta ahora pensaba que era imprescindible.
    – Conoces de algún sitio para comprar unas medias de peso muerto que sean buenas, bonitas y baratas (lo de bonitas es más irrelevante jajaja) es que en strengthshop venden unas pero bastante caritas y con unos gastos de envío que lo flipas.
    – ¿La música la puedes llevar durante los levantamientos? es que por lo menos en mi caso me motiva bastante.
    Y por último y para ser quisquilloso solo quiero añadir que si lo pusiese por puntos quedaría visualmente mucho más ordenado jajaja pero queda claro igualmente. Saludos y sé fuerte!

    • R. Crespo R. Crespo dice:

      Hola Iván, gracias por comentar.

      – Si compites en iniciación no es necesario llevar singlet, de lo contrario si es obligatorio.

      – Unas medias con las tres B van a ser unas de fútbol por ejemplo, el requisito de las medias es que cubra la tibia. Con unas de fútbol te vale.

      – Música sólo para el calentamiento o descansos entre intentos. Cuando realices tus intentos no podrás ya que tienes que escuchar las órdenes del juez central.

  2. Avatar jorge dice:

    Buenas, hace poco que he empezado en el mundo del powerlifting y querría saber dónde puedo comprar un mono y que no sea carísimo, ya que los que he visto yo, valen sobre los 100 euros. Muchas gracias, un saludo


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