El levantamiento de pesas, y en concreto la halterofiliarequieren un calzado adecuado. Muchas personas levantan pesas usando zapatillas de deporte o zapatillas para correr, y eso es un gran error. Si quieres ir en serio y cuidar tu salud, debes elegir unas buenas zapatillas para halterofilia como las que puedes encontrar en este artículo.
¿Por qué necesitas unas zapatillas para halterofilia?
¿Por qué no son buenas las zapatillas deportivas o para correr para levantar pesas? La respuesta es simple: las zapatillas para correr tienen demasiado acolchado y amortiguación.
Esto las hace ideales para soportar el impacto del cuerpo al correr, pero no son la mejor opción para levantar peso por encima de la cabeza o sobre la espalda.
Las zapatillas para correr tienen muchos beneficios: son livianas, cómodas, transpirables y normalmente brindan mucha tracción. Su debilidad fundamental para halterofilia es tener demasiada amortiguación en la entresuela y la suela.
Además, la mayoría no cuenta con la suficiente elevación del talón. Esto es algo fundamental para levantar pesas. Otra cualidad básica de las zapatillas para halterofilia es que su suela no se deformará aunque levantes cientos de kilos con ellas.
El calzado para halterofilia debe ofrecer un soporte estable y rígido, con elevación del talón, y un peso adecuado.
¿Qué características deben tener las zapatillas?
Las zapatillas para halterofilia están especialmente diseñadas para levantar pesos pesados. Todos los modelos, independientemente de que sean para hombre o mujer, deben tener estas características en común.
Suela y tacón rígidos
La principal característica de unas zapatillas de halterofilia es tener una suela firme y un tacón sólido. El talón a veces incluso está hecho de madera maciza u otro material de dureza similar.
Tus pies no deben hundirse, como normalmente lo harían en unas zapatillas para correr. Esto es importante porque ayuda a prevenir lesiones y también ayuda a garantizar una transferencia de energía eficiente.
Los levantamientos olímpicos (la arrancada y el dos tiempos) se realizan rápidamente y es la potencia generada por el levantador lo que permite levantar el peso.
Talón elevado
Las zapatillas para halterofilia de suelen tener un talón elevado. Esto reduce el rango de movimiento requerido del tobillo y te asegura que puedas realizar una sentadilla más profunda sin necesidad de redondear la espalda. Normalmente la altura del talón es de 19 mm o más.
Correa de sujeción
La mayoría de zapatillas para halterofilia también suelen tener algún tipo de correa de sujeción. Esto ayuda a asegurar que tu pie esté firmemente bloqueado y evitar movimientos extraños que pudieran causar lesiones.
Suela adherente
Por último, las zapatillas de halterofilia suelen tener una suela de alta tracción, para un agarre máximo y evitar deslizamientos. Un resbalón al levantar pesas podría significar una lesión grave.
¿Que zapatillas para halterofilia escoger?
Una vez has visto todos los requisitos que deben tener cualquier zapatilla, te mostramos algunas de las mejores opciones que puedes encontrar en el mercado.
Nike Romaleos 3
Las Nike Romaleos 3 tienen una altura de tacón de 20 mm. Son unas zapatillas muy sólidas y cuentan con un gran soporte lateral. A algunas personas no les gusta su estilo atrevido, pero siguen siendo una de las mejores opciones de la actualidad.
Reebok Legacy Lifter II
Estas son unas zapatillas de halterofilia premium de la marca Reebok. Cuentan con un tacón de 22 mm. Son unas zapatillas muy resistentes, estables y sólidas como las Nike, pero con un aspecto más conservador. En general, son una buena elección.
Adidas AdiPower II
Las Adidas Adipower II son las zapatillas más ligeras de la lista. Cuentan con un tacón de 20mm, pero no brinda demasiado apoyo. La parte superior es un poco endeble, lo que hace que sean las zapatillas de halterofilia más flexibles de este listado.
Adidas Power Perfect 3
Una opción bastante interesante dentro de las zapatillas para halterofilia. Tienen un precio bastante ajustado y cuentan con un tacón de 25 mm. Son unas buenas zapatillas que brindan un buen soporte.
Adidas Powerlift 4
Las Powerlift 4 cuentan con un tacón de 28mm. La parte superior es de lona, por lo que son unas zapatillas cómodas pero no ofrecen un apoyo excesivo. En general son una buena opción a tener en cuenta.
¿Son buena opción para Powerlifting?
Este tipo de zapatillas también son ideales para realizar sentadillas pesadas de cualquier tipo, por lo que son perfectas para la práctica del Powerlifting. Si realizas sentadilla barra alta, sentadilla barra baja o sentadilla frontal, puedes beneficiarte de la suela dura y el talón elevado.
Por otro lado, este tipo de zapatillas no son recomendables para realizar peso muerto. Este movimiento realmente no requiere flexión del tobillo, por lo que el talón elevado no es beneficioso.
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