El levantamiento de pesas, y en concreto la halterofilia​​requieren un calzado adecuado. Muchas personas levantan pesas usando zapatillas de deporte o zapatillas para correr, y eso es un gran error. Si quieres ir en serio y cuidar tu salud, debes elegir unas buenas zapatillas para halterofilia como las que puedes encontrar en este artículo.

¿Por qué necesitas unas zapatillas para halterofilia?

¿Por qué no son buenas las zapatillas deportivas o para correr para levantar pesas? La respuesta es simple: las zapatillas para correr tienen demasiado acolchado y amortiguación.

Esto las hace ideales para soportar el impacto del cuerpo al correr, pero no son la mejor opción para levantar peso por encima de la cabeza o sobre la espalda.

Las zapatillas para correr tienen muchos beneficios: son livianas, cómodas, transpirables y normalmente brindan mucha tracción. Su debilidad fundamental para halterofilia es tener demasiada amortiguación en la entresuela y la suela.

Además, la mayoría no cuenta con la suficiente elevación del talón. Esto es algo fundamental para levantar pesas. Otra cualidad básica de las zapatillas para halterofilia es que su suela no se deformará aunque levantes cientos de kilos con ellas.

El calzado para halterofilia debe ofrecer un soporte estable y rígido, con elevación del talón, y un peso adecuado.

¿Qué características deben tener las zapatillas?

Las zapatillas para halterofilia están especialmente diseñadas para levantar pesos pesados. Todos los modelos, independientemente de que sean para hombre o mujer, deben tener estas características en común.

Suela y tacón rígidos

La principal característica de unas zapatillas de halterofilia es tener una suela firme y un tacón sólido. El talón a veces incluso está hecho de madera maciza u otro material de dureza similar.

Tus pies no deben hundirse, como normalmente lo harían en unas zapatillas para correr. Esto es importante porque ayuda a prevenir lesiones y también ayuda a garantizar una transferencia de energía eficiente.

Los levantamientos olímpicos (la arrancada y el dos tiempos) se realizan rápidamente y es la potencia generada por el levantador lo que permite levantar el peso.

Talón elevado

Las zapatillas para halterofilia de suelen tener un talón elevado. Esto reduce el rango de movimiento requerido del tobillo y te asegura que puedas realizar una sentadilla más profunda sin necesidad de redondear la espalda. Normalmente la altura del talón es de 19 mm o más.

Correa de sujeción

La mayoría de zapatillas para halterofilia también suelen tener algún tipo de correa de sujeción. Esto ayuda a asegurar que tu pie esté firmemente bloqueado y evitar movimientos extraños que pudieran causar lesiones.

Suela adherente

Por último, las zapatillas de halterofilia suelen tener una suela de alta tracción, para un agarre máximo y evitar deslizamientos. Un resbalón al levantar pesas podría significar una lesión grave.

¿Que zapatillas para halterofilia escoger?

Una vez has visto todos los requisitos que deben tener cualquier zapatilla, te mostramos algunas de las mejores opciones que puedes encontrar en el mercado.

Nike Romaleos 3

Las Nike Romaleos 3 tienen una altura de tacón de 20 mm. Son unas zapatillas muy sólidas y cuentan con un gran soporte lateral. A algunas personas no les gusta su estilo atrevido, pero siguen siendo una de las mejores opciones de la actualidad.

Reebok Legacy Lifter II

Estas son unas zapatillas de halterofilia premium de la marca Reebok. Cuentan con un tacón de 22 mm. Son unas zapatillas muy resistentes, estables y sólidas como las Nike, pero con un aspecto más conservador. En general, son una buena elección.

Adidas AdiPower II

Las Adidas Adipower II son las zapatillas más ligeras de la lista. Cuentan con un tacón de 20mm, pero no brinda demasiado apoyo. La parte superior es un poco endeble, lo que hace que sean las zapatillas de halterofilia más flexibles de este listado.

Adidas Power Perfect 3

Una opción bastante interesante dentro de las zapatillas para halterofilia. Tienen un precio bastante ajustado y cuentan con un tacón de 25 mm. Son unas buenas zapatillas que brindan un buen soporte.

Adidas Powerlift 4

Las Powerlift 4 cuentan con un tacón de 28mm. La parte superior es de lona, ​​por lo que son unas zapatillas cómodas pero no ofrecen un apoyo excesivo. En general son una buena opción a tener en cuenta.

¿Son buena opción para Powerlifting?

Este tipo de zapatillas también son ideales para realizar sentadillas pesadas de cualquier tipo, por lo que son perfectas para la práctica del Powerlifting. Si realizas sentadilla barra alta, sentadilla barra baja o sentadilla frontal, puedes beneficiarte de la suela dura y el talón elevado.

Por otro lado, este tipo de zapatillas no son recomendables para realizar peso muerto. Este movimiento realmente no requiere flexión del tobillo, por lo que el talón elevado no es beneficioso.

Puedes visitar el siguiente enlace si buscas un calzado para Powerlifting adecuado.

¿Por qué las zapatillas de halterofilia tienen tacón?

Las zapatillas de halterofilia están diseñadas con un tacón elevado por varias razones específicas que benefician a los levantadores de pesas. Aquí te explico algunas de las razones más importantes:

  1. Mejora de la movilidad en sentadillas profundas: El tacón elevado en las zapatillas de halterofilia ayuda a mejorar la movilidad en las articulaciones del tobillo. Esto es especialmente beneficioso para los levantadores que tienen una limitación en la dorsiflexión del tobillo, lo que les dificulta agacharse profundamente en una sentadilla.

  2. Posicionamiento vertical del torso: El tacón elevado inclina ligeramente el cuerpo hacia adelante, lo que facilita que el levantador mantenga un torso más vertical durante la fase de sentadilla. Un torso vertical es crucial para la estabilidad y el control en levantamientos como la sentadilla frontal.

  3. Transferencia de peso hacia el talón: El tacón elevado ayuda a transferir el peso hacia el talón. Esto contribuye a una distribución de peso más equitativa durante los levantamientos, mejorando la estabilidad y permitiendo un impulso más eficiente desde los talones.

  4. Mejora de la técnica en levantamientos olímpicos: En levantamientos como el snatch y el clean and jerk en halterofilia, donde la técnica es crucial, el tacón elevado favorece la posición adecuada. Ayuda a mantener el torso vertical, permite una posición más profunda y facilita la transición suave bajo la barra.

  5. Aumento de la profundidad en sentadillas: El tacón elevado puede permitir que los levantadores alcancen una mayor profundidad en la sentadilla sin comprometer la estabilidad o la forma.

  6. Estabilidad en levantamientos olímpicos: En levantamientos olímpicos, como el arranque y el envión, donde los levantadores deben recibir la barra en posiciones precisas, el tacón elevado proporciona una base estable y ayuda a mantener la posición correcta del pie.

Es importante destacar que el tacón en las zapatillas de halterofilia no es excesivamente alto, generalmente oscila entre 0.5 y 1.25 pulgadas. Esto permite que los beneficios mencionados se logren sin comprometer la estabilidad o la seguridad.

En resumen, el tacón elevado en las zapatillas de halterofilia se diseñó para optimizar la posición y la técnica durante los levantamientos específicos de esta disciplina, proporcionando a los levantadores una herramienta que se adapta a las demandas particulares de su deporte.

¿Cuánto cuestan unas zapatillas para halterofilia?

El coste de las zapatillas para halterofilia puede variar significativamente dependiendo de la marca, el modelo y la calidad del calzado. A continuación, puedes ver un rango general de precios para zapatillas para halterofilia:

  • Gama Baja: Puedes encontrar algunas opciones de gama baja por alrededor de 50€ a 80€. Estos modelos pueden ser más básicos en términos de diseño y materiales, pero aún así ofrecen soporte para levantamientos de pesas.
  • Gama Media: Las zapatillas de halterofilia de gama media suelen estar en el rango de 80€ a 150€. Estos modelos pueden ofrecer características más avanzadas, como materiales de mejor calidad, diseño específico para levantamientos y construcción duradera.
  • Gama Alta: Las zapatillas de halterofilia de gama alta pueden superar los 150€ e incluso llegar a los 200€ o más. Estas suelen ser zapatillas de marcas reconocidas, con características avanzadas, diseño ergonómico y materiales de alta calidad.

Ten en cuenta que estos son rangos generales y los precios específicos pueden variar según la marca, la tienda y las características específicas de cada modelo. Además, es importante considerar la durabilidad y el rendimiento del calzado al tomar decisiones de compra.

Al buscar zapatillas para halterofilia, también es recomendable leer reseñas de productos, considerar la reputación de la marca y, si es posible, probar las zapatillas antes de comprarlas para asegurarte de que se ajusten correctamente y cumplan con tus necesidades específicas de levantamiento de pesas.

Diferencias entre zapatillas para halterofilia para hombre o mujer

En general, las zapatillas para halterofilia para hombres y mujeres comparten muchas similitudes en términos de diseño y función. Sin embargo, hay algunas diferencias que pueden ser consideradas al elegir el calzado adecuado. A continuación puedes ver algunas de las posibles diferencias:

  1. Tallas y ajuste: Las zapatillas para halterofilia para mujeres suelen estar disponibles en tallas más pequeñas y con ajustes más estrechos en comparación con las versiones para hombres. Esto tiene en cuenta las diferencias anatómicas entre los pies de hombres y mujeres.

  2. Estilo y color: En algunos casos, las zapatillas de halterofilia para mujeres pueden presentar estilos y colores más femeninos, como opciones de colores más vibrantes o detalles decorativos. Sin embargo, esto puede variar según la marca y el modelo específico.

  3. Altura del tacón: Algunas marcas pueden ofrecer modelos con ligeras variaciones en la altura del tacón para adaptarse a las preferencias y necesidades específicas de levantadoras de pesas. Aunque esto no es una regla general, algunas mujeres prefieren un tacón ligeramente diferente para optimizar su rendimiento.

  4. Anchura del pie: Las zapatillas para halterofilia para mujeres pueden tener una forma más estrecha para ajustarse mejor a la anatomía del pie femenino. Sin embargo, esto puede variar entre marcas y modelos.

  5. Soporte del tobillo: Debido a las diferencias en la estructura del pie y el tobillo entre hombres y mujeres, algunas zapatillas de halterofilia para mujeres pueden tener un soporte de tobillo ligeramente diferente para adaptarse a estas diferencias.

Es importante señalar que no todas las marcas y modelos de zapatillas de halterofilia presentarán estas diferencias. Algunas marcas optan por ofrecer versiones unisex con tallas que se adaptan tanto a hombres como a mujeres, centrándose más en la funcionalidad que en las diferencias de género.

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